w domu

:-)) 18.07.2015 Praktycznie cały dzień spędzony u dziadków 100km od domu, ale swoją drogą byłam na tamtejszej siłowni + na basenie, gdzie siedziałam tylko w jacuzzi %-) po posiłkach potreningowych mam taką mega hipke, nie mam na nic siły i ochoty KLATKA, TRICEPS + dodatkowo PUPA (bo była na tej silce hak maszyna, wiem musiałam to wykorzystać) [...]

[...] i na siłowni. Jest masakra lecz nie poddaję się. Chciałbym zastosować jakieś witaminy w proszku które mogę zmieszać z wodą i nosić do pracy coś na wzmocnienie organizmu. Łatwo też o chorobę. Często mam katar ból gardła więc muszę zaraz sięgac po tabletki grzać się w domu byle nie przestać treningów na siłowni. Możecie coś polecić? jakieś rady?

proponuje przeczytać posty podwieszone, czy posiłki komponujesz sam czy są to dania rodzinne standardowe , narzucone w domu?

[...] Było trochę problemów technicznych z rowerem (odpadał pedał) ale po poradzeniu sobie z nimi, dopiero na basenie zorientowałem się że nie mam plecaka... Musiałem wrócić do domu, zabrać plecak i znowu pojechać na basen. No ale cóż, każdemu się zdarza. ;-) DIETA Wreszcie wleciały daktyle na śniadanie. Nie ma to jak w domu :-)) B: 110 T: 40 W: 565

Sorki że ostatnio nic nie piszę, ale przeprowadziłem się do Warszawy i jak dotąd moje dni wyglądają tak, że budzę się o 6;30 i nie wracam do domu przed 20 (dzisiaj napisałem bo szybciej się uwinąłem). Jutro dla odmiany pobudka o 5 i planowany powrót przed 21 %-) Dzisiaj się wystraszyłem bo obudziłem się z mocnym bólem w okolicach mostka, ale po [...]

[...] diete rozpiszesz a kasa zostanie w kieszeni :) ( masz internet - wiec nei masz ograniczenia w łapaniu wiedzy) 5 miesiecy temu zabrałem się za trening domatora - tylko w domu cwiczyłem przed TV , diete sobie sam rozpisywałem i sam składałem ( spece z tego forum mi tylko doradzali lub odradzali) , nie wydałem ani złotego na diety , [...]

Brzuch ma dobry, ale słabo go tu spięła. Kostkę ma dobrą. Ona dopiero wraca do formy po zerwaniu ścięgna achillesa. Sporo masy mięśniowej straciła leżąc w łóżku. Chciałaby wystartować kiedyś na scenie. Muszę ją chyba wziąć pod opiekę i zabawić się w trenera. ;-) A jeśli o mnie chodzi to myślę, że 2-4 tygodnie bez biegania i z pewnymi restrykcjami [...]

A ja właśnie jestem nienormalny bo wszystkie placki - ziemniaczane, cukiniowe itd. wolę na zimno %-) ZAWSZE! Najlepsze! Z patelni parzą i kaleczą podniebienie :)) PS - ja dzisiaj ziemniaczane robię w domu. Fotkę wstawię później jak chcecie ;-) Będą z gulaszykiem z karkóweczki z kaparami. Albo z pomidorkiem i cebulką. Omnomnomnom!

Ewentualnie mógłby ktoś pomóc w inny sposób. Mam do dyspozycji 1000 zł, produkty takie jak ryż, makarony, kasze i tuńczyk czy makrela mam zawsze w domu z jajkami to bywa różnie, zależy jak kury zniosą :/ chciałem te 1000 zł przynajmniej na 5 miesięcy masy.

[...] bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, zdjęcia i trening. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: concordia WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- [...]

[...] pod wieczór wyjazd w delegacje 550km, wczoraj wieczorem powrót. Miska LC była (na oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w opadzie [...]

[...] pod wieczór wyjazd w delegacje 550km, wczoraj wieczorem powrót. Miska LC była (na oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w opadzie [...]

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

18-08-2015r. DIETA: 3005kcal ( po prostu odczuwam głód) TRENING: Trochę taki słaby trening ale nie mam więcej obciążenia w domu i ciągle walczę z nadgarstkiem. Ramiona bic Uginanie z supinacją 10-12 rep x 15,17,5;17,5 kg Uginanie młotki 10-12 rep x j.w Uginanie w oparciu o kolano siedząc 3x10 rep--> 15,15,15 tric Uginanie jednorącz za głową --> [...]

[...] mój rejon pracy to cztery województwa wiec wiąże się to z tym iż bardzo często mnie nie ma w Domu, dla przykładu w zeszłym tygodniu jak wyjechałem w poniedziałek to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, [...]

[...] zrzucam brzuszek który mnie odwiedził podczas pobytu nad morzem hehe. Zostaje prawdopodobnie w pracy i niestety bd musiał jeść smieciowy posiłek ale żeby zapobiec jedzeniu kielbas i parowek gotowanych zostanę przy chlebie zytnim jasnym i chlebie zwykłym białym i do tego różnego rodzaje szynek i wędlin a w domu się będę ładować kosmicznie

[...] miesięcy odwód brzucha na wysokości pępka nie spada ;/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE - w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Posiadam hantle, drążek, taśmy i motywację. Zdjęcie kiepskiej jakości (wycięte kolorowe tło), ale nie poprawiałam specjalnie sylwetki ;-) Tak, ten mały wałeczek [...]

[...] szybko do roboty, w pracy do 20 i potem migiem na siłkę. Straszny dzień. Nogi przetrenowane porządnie, ale słaba moc na treningu. Najlepsze jest to, że dopiero wróciłem do domu, a o 2 znowu do pracy. Do Warszawy mnie wysyłają na 1h pracy za którą będę miał zapłacone 150 zł ;-) 1.Wspięcia na palce siedząc 4x 2.Wspięcia na palce, jednonóż na [...]

[...] Podciąganie - po pierwszej weszło bardzo dobrze w plecy Wiosło - coś słabiej Drążek - już tylko na pompę, szybko dość Miska Czysta, nieliczona, bo kolacja już nie w domu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ No i 4 dni [...]

[...] dobijałam zeby mi się makra zgodziły, ale kto wie ile to miało faktycznie kcal. Samopoczucie w tym tyg. dobre, dzisiaj tylko trochę zepsułam, bo zanim dotarłam po siłce do domu, to minęły 2 h i umierałam z głodu :( Jutro ostatni trening w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/8/18/7830451aa22d45e6909d4f04fbbcc16c.jpg Zmieniony przez - Taurieel w dniu [...]